لمرضى السكر : تعرف على الوجبات الغذائية المثالية لمرضى السكري في رمضان | نصائح هامة لمرضى السكر

لمرضى السكر : تعرف على الوجبات الغذائية الخاصة بمرضى السكري في رمضان.

يمن ماكس : خاص

يحتار مريض السكري كثيراً فى اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة له خلال الإفطار والسحور بشهر رمضان المبارك، لأنه وفي حالة تناولة وجبات عالية السعرات قد تؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر فى الدم، الامر الذي يؤدي لمخاطر صحية كثيرة.

شبكة يمن ماكس الإخبارية تقدم بعض النصائح والإرشادات لمرضى السكري شفاهم الله وعافاهم ، في سبيل قضاء صيام آمن والإحتفال بالأجواء الرمضانية مع الأسرة بدون متاعب صحية.

اولا:

الإفطار: يجب أن يفطر مريض السكري على تمرة واحدة، وإذا اراد أكثر أن يكون بحد أقصى 3 تمرات، ويتناول مشروب دافىء، ويستحسن ان يكون كوب من الشاى أو القهوة من قشر البن لمنع الإصابة بالصداع.

ثانياً :

يتوجه لصلاة المغرب لكى يقوم بحرق السعرات الحرارية التى اكتسبها من تناول التمر.

ثالثاً :

تناول وجبة الافطار الرئيسية ويجب ان تشمل الشوربة كطبق أساسى، مع تجنب وضع دسم فيها أو دقيق، بحيث تكون شوربة خفيفة من لسان العصفور أو الشعرية، ويمكن تحميرها فى الفرن بدون استخدام زيت أو سمن، ويجب تناول البروتين سواء نباتى مثل الفول، أو البيض بملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، أو حيوانى، ولكن بدون دسم ، مع تناول طبق السلطة وكمية من الخضروات.

رابعا:

شرب الماء بكثرة ، ولكن يجب الحرص على تناول كوب كبير من الماء كل نصف ساعة، مع تجنب تناول الماء دفعة واحدة حتى لا يتم خروجه مع البول بسرعة والذهاب “للتبول” بشكل متكرر .

خامساً :

الاعتماد على المشروبات الدافئة وتناولها باستمرار فى الفترة ما بين الافطار والسحور، مثل الكركدية البارد أو الساخن، مع التحلية بالسكر الدايت المصنوع من مواد طبيعية ،مثل المصنوع من الذرة، أو التمر هندى أو الخروب، ويكون خفيفا ، وممنوع تناول العرقسوس، لأنه يعمل على رفع الضغط ، مؤكدة أن 75 % من مرضى السكر يعانون من ارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى أن العرقسوس يعمل على حبس الماء بالجسم وتورمه، موضحة أن أصحاب الضغط المنخفض يمكنهم شرب العرقسوس.

سادسا :

لابد من الاعتماد على العصائر الطازجة، والتى يتم صنعها فى المنزل، مثل المشمش أو الفراولة، ويمكن ضربهما فى الخلاط ، مع استخدام بدائل السكر كالسكرين وغيره، أو شرب الموز بالحليب، أو تناول مشروبات غازية دايت.

سابعاً :

تناول الأرز بالحليب، ولكن باستخدام الخليب منزوع الدسم(خالي من الدسم) واستخدام نوع من السكر يمكن غليه على النار من بدائل السكر، بدلا من الكنافة أو القطايف، وإذا رغب فى تناول الكنافة تكون على سبيل التذوق، لأن القطعة الصغيرة تحتوى على 800 سعر حرارى.

ثامناً :

المواظبة على صلاة التراويح، حيث تعتبر صلاة التراويح الوقت المثالى لممارسة الرياضة، بإعتبارها بديلة للرياضة، وذلك لأنها تكون بعد الوجبة بساعة أو ساعة ونصف.

شبكة يمن ماكس الإخبارية تتمنى لكم صوماً مقبولاً وإفطاراً شهياً .

يسرى سعيد